做俯卧撑手腕出现疼痛通常需要5～7天左右才可恢复，俯卧在这期间还需要让手腕得到足够的撑手休息，并涂抹一些活血化瘀的腕疼药物在疼痛部位。而想要从根本上解决手腕疼痛，多久需要平时多加锻炼，恢复在锻炼前做好热身运动，俯卧并使用正确的撑手姿势。

俯卧撑手腕疼5～7天恢复

做完俯卧撑之后手腕出现疼痛的腕疼现象，通常需要5～7天左右，多久手腕才可完全恢复。恢复但在这期间需要让手腕得到充足的俯卧休息，不要再进行剧烈运动，撑手手腕才能够在短时间内康复。腕疼

造成手腕疼痛的多久主要原因是手腕在平时缺乏锻炼，突然做大量的恢复俯卧撑就会造成手腕疼痛。严重时会导致关节肿胀、淤血、积液、活动受限等现象，需要及时用活血化瘀的药物治疗。

但想要从根本上解决俯卧撑后手腕疼痛的现象，需要多平时加强对手腕部位的锻炼。并且在做俯卧撑前做一些热身运动将手腕关节活动开，并且使用正确的姿势做俯卧撑才能避免在运动中受到伤害。